...γλυκιά γεύση και άρα ανεβάζουν υψηλότερα τα επίπεδα γλυκαιμίας. Μία φορά τη βδομάδα, να καταναλώνουμε 80 γρ. φρέσκο τυρί, όπως φέτα, ανθότυρο, cottage, κλπ. Πηγές: http://ygeiaontime.gr/, http://www.dailyperricone.com/, http://www.everydayhealth.com/, http://www.webmd.com/, http://www.livestrong.com/....

...ζάχαρη. Βραδινό 1 αραβική πίτα με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και γαλοπούλα βραστή. Σαλάτα μαρούλι, καρότο αγγούρι με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο. Πηγές: imommy.gr, tlife.gr, vita.gr, fitnessmagazine.com, chicagonow.com, womenshealthmag.com, dummies.com....

...την ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ας περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Ας ξεκουραστούμε κι ας κοιμηθούμε. Ας αποφύγουμε το κάπνισμα. Πηγές: logodiatrofis.gr, medlabgr.blogspot.com, diaitas.gr, shape.gr, medlook.gr, onmed.gr, iatronet.gr, clickatlife.gr, prevention.com....

...για παράδειγμα, βοηθάνε ένα "σφιγμένο" στόμα να χαλαρώσει. Δε μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, ενώ αντίθετα δημιουργούν αίσθηση κορεσμού και αποτελούν ιδανική λύση σαν σνακ. Πηγές: http://www.healthyliving.gr, http://www.onmed.gr, http://www.mayoclinic.org, http://www.webmd.com...

...σε συνδυασμό με τη λαχανόσουπα. Η 4η μέρα είναι καθοριστική για την μείωση της επιθυμίας μας για γλυκά. Ημέρα πέμπτη Το μενού σήμερα λέει 300 – 500 γραμμάρια βοδινό και...