...γλυκιά γεύση και άρα ανεβάζουν υψηλότερα τα επίπεδα γλυκαιμίας. Μία φορά τη βδομάδα, να καταναλώνουμε 80 γρ. φρέσκο τυρί, όπως φέτα, ανθότυρο, cottage, κλπ. Πηγές: http://ygeiaontime.gr/, http://www.dailyperricone.com/, http://www.everydayhealth.com/, http://www.webmd.com/, http://www.livestrong.com/....

...ζάχαρη. Βραδινό 1 αραβική πίτα με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και γαλοπούλα βραστή. Σαλάτα μαρούλι, καρότο αγγούρι με 1 κ. σούπας ελαιόλαδο. Πηγές: imommy.gr, tlife.gr, vita.gr, fitnessmagazine.com, chicagonow.com, womenshealthmag.com, dummies.com....

...την ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ας περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Ας ξεκουραστούμε κι ας κοιμηθούμε. Ας αποφύγουμε το κάπνισμα. Πηγές: logodiatrofis.gr, medlabgr.blogspot.com, diaitas.gr, shape.gr, medlook.gr, onmed.gr, iatronet.gr, clickatlife.gr, prevention.com....

...από παράσιτα, αλλά σε αυτή την περίπτωση, δημιουργούνται από αντίδραση σε κάποιες τροφές (ή από ακάρεα σκόνης ή γύρη). Αυτές που σχετίζονται με την επιβραδυνόμενη Non-IgE. Άλλα μέρη του ανοσοποιητικού...

...φαρμάκων και συμπληρωμάτων, η έλλειψη στοιχείων όπως η βιταμίνη C που βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου κλπ. Διατροφικές πηγές σιδήρου Υπάρχουν δύο είδη σιδήρου, ο αιμικός (heme) και ο μη-αιμικός (non-heme)....

...για παράδειγμα, βοηθάνε ένα "σφιγμένο" στόμα να χαλαρώσει. Δε μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, ενώ αντίθετα δημιουργούν αίσθηση κορεσμού και αποτελούν ιδανική λύση σαν σνακ. Πηγές: http://www.healthyliving.gr, http://www.onmed.gr, http://www.mayoclinic.org, http://www.webmd.com...

...1 εβδομάδα. Αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε, βρείτε κάποια άλλη δίαιτα που θα σας ταιριάζει ψυχολογικά και σωματικά. Καλή επιτυχία σε ό,τι κι αν κάνετε! Πηγή: http://www.queen.gr/, http://www.govastileto.gr/, http://www.beu.com.cy/...

...ειδικά όταν την ξεκινάμε για πρώτη φορά. Αν η διατροφή μας βασίζεται αποκλειστικά σε πρόχειρο φαγητό τύπου "junk food", τότε εκτός από προβλήματα υγείας, πιθανόν να μη χάσουμε και βάρος....

...κάνω αλλαγές; Φαγητό για διασκέδαση και φαγητό θρεπτικό Εφόσον έχουμε κάνει ειρήνη με όλα τα φαγητά, θα αποφύγουμε την λέξη junk food (πρόχειρο φαγητό) και θα χρησιμοποιήσουμε τη λέξη φαγητό...